Προσοχή στους χρήστες Η/Υ. Πώς να αποφύγετε την κούραση των ματιών σας:

Υπολογίζεται ότι πλέον ο μέσος εργαζόμενος περνάει 10-11 ώρες την ημέρα μπροστά σε μία οθόνη υπολογιστή.Οι χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών πρέπει για κάθε 20 λεπτά προσήλωσης στην οθόνη του υπολογιστή να κάνουν ένα διάλειμα 20 δευτερολέπτων κατευθύνοντας το βλέμμα τους σε απόσταση πέρα των 6 μέτρων.
Είναι μια καλή και απλή μέθοδος προφύλαξης των ματιών την οποία καλό θα είναι να συνηθίσετε να ακολουθείτε όπως ακριβώς κάνετε με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Στις Η.Π.Α η μέθοδος αυτή αναφέρεται ως «μέθοδος 20/20/20» δηλαδή 20 λεπτά δουλειάς στον υπολογιστή, τα οποία ακολουθούνται από 20 δευτερόλεπτα διαλείμματος κοιτώντας ένα αντικείμενο που βρίσκεται στα 20 πόδια (6 μέτρα).

Συμπτώματα από την παρατεταμένη χρήση του μόνιτορ:

Πονοκέφαλοι
Πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη
Θολή όραση (κατά τη διάρκεια ή και μετά)
Κούραση και υπερένταση των ματιών
Αίσθηση καψίματος
Δάκρυσμα
Φαγούρα. Χαμηλή απόδοση στην εργασία

Το σύνολο αυτών των συμπτωμάτων η μέρος αυτών αναφέρεται πλέον στην Οφθαλμολογία με τον όρο Computer Vision Syndrome.Στα ελληνικά θα μπορούσε να αποδοθεί σαν σύνδρομο ψηφιακής καταπόνησης της όρασης.

Αντιμετώπιση των προβλημάτων που προέρχονται από τα μάτια:

Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε τα γυαλιά με την σωστότερη δυνατή διόρθωση (βαθμούς), ακόμη και αν δεν χρειάζεστε γυαλιά για όλες τις άλλες ώρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μικρή αμετρωπία (μυωπία, υπερμετρωπία, ή αστιγματισμό) την οποία όμως δεν γνωρίζουν και όντας μικρού βαθμού μπορεί να μην απαιτεί την χρήση γυαλιών για τις συνήθεις ασχολίες. Στην περίπτωση όμως της χρήσης του μόνιτορ του υπολογιστή, ακόμα και οι μικρές αμετρωπίες παίζουν σημαντικότατο ρόλο στην ξεκούραστη όραση. Τα περισσότερα προβλήματα οφείλονται σε μικρού βαθμού υπερμετρωπίες ή/και αστιγματισμού. Εάν έχετε συμπτώματα όπως κόπωση των ματιών κ.λ.π. κάντε μια λεπτομερή εξέταση των ματιών σας υπογραμμίζοντας στον ειδικό που θα σας εξετάσει τα συμπτώματα αυτά καθώς και το ότι κάνετε συχνή χρήση του υπολογιστή.
Υπάρχουν ειδικά γυαλιά (φακοί) για τις οθόνες των υπολογιστών τα οποία διαθέτουν ένα ελαφρύ χρωματισμό συνήθως γαλάζιο καθώς επίσης αντιαντανακλαστικές επιστρώσεις, και επιστρώσεις που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. Λειτουργούν έτσι σαν φίλτρα βοηθώντας στην πιο ξεκούραστη όραση.

Άλλες συμβουλές:

Τα αντιθαμβωτικά φίλτρα μπροστά στις οθόνες μπορούν να προσφέρουν μια παραπάνω προστασία από την U.V. ακτινοβολία.

Μετά από 20λεπτη χρήση της οθόνης γυρίστε το βλέμμα σας και εστιάστε κάποιο αντικείμενο πέρα από τα 6 μέτρα (20 πόδια) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.(Κανόνας 20/20/20)

Εάν αισθάνεστε τα μάτια σας σε υπερβολική ένταση σταματήστε τη χρήση του υπολογιστή μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Ρυθμίστε την φωτεινότητα και την αντίθεση της οθόνη σας στο σημείο εκείνο όπου νοιώθετε πιο ξεκούραστα.

Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα κάθε 1-2 ώρες όσο δουλεύετε στον υπολογιστή.Ο χρήστης οθόνης έχει την τάση να ανοιγοκλείνει λιγότερο συχνά τα μάτια του λόγω της προσήλωσης του, με αποτέλεσμα τα μάτια αθροιστικά να στεγνώνουν χωρίς να το αντιλαμβάνεται.